Todos sabemos que o consumo de água é essencial para a saúde, embora algumas pessoas encontrem uma certa dificuldade de ingerir os famosos dois a três litros de água por dia. O nutrologista Adriano Faustino traz algumas sugestões para melhorar o seu consumo de líquidos, principalmente nesse período quente do ano.
A água aromatizada ou flavorizada, como alguns a conhecem, é uma excelente alternativa para se hidratar além de carregar uma série de benefícios nutricionais.
Benefícios da água aromatizada
Segundo o Nutrologista Adriano Faustino, a água aromatizada é uma ótima alternativa para pessoas que então em processo de emagrecimento.
Devido ao fato de não adicionar açúcar, sendo uma bebida de baixíssimo valor calórico e por conter nutrientes das frutas e ervas adicionadas ao preparo.
Agora que você sabe que aromatizar sua água é uma opção prática, saudável e nutricionalmente benéfica, além de ser um incentivo para aumentar o consumo hídrico, que tal aprender algumas receitas?
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Dicas do Nutrologista: Como fazer e consumir água aromatizada?
Segundo o nutrologista Adriano Faustino, as águas aromatizadas podem ser consumidas durante todo o dia.
Não há contraindicação ao seu consumo, deve ser evitado apenas por pessoas com alguma restrição hídrica como pessoas com doença renal.
Também deve-se evitar adicionar na água alimentos para pessoas com algum tipo de intolerância.
- O preparo é semelhante para todas as receitas: adicione as frutas e/ou ervas em uma jarra de água e deixe descansar na geladeira por mais de 3 horas. Isso permite que a água adquira o sabor e nutrientes do alimento.
- Beba gelada, além de mais saborosa ela se transforma em um ótimo termogênico, e auxilia no processo de emagrecimento.
- Procure sempre variar as preparações para não enjoar.
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Água de canela e casca de laranja
Além de adquirir uma boa quantidade de Vitamina C com esse preparo, você ainda pode perder peso mais rápido. Isso porque a canela emagrece por ser um termogênico natural poderoso.
Coloque as raspas da casca de uma laranja e adicione um ou dois paus de canela.
Água de morango com Laranja
Adicione 5 morangos frescos e 5 rodelas de laranja em 1 litro de água. Para conseguir um sabor mais adocicado, adicione algumas folhas de stévia.
Além de saborosa e refrescante, essa receita, de acordo com o nutrologista Adrianio Faustino, também garante uma boa quantidade de vitamina C.
Água de melancia, pepino e hortelã
Em uma jarra de água adicione alguns cubos de melancia. fatias finas de pepino, a quantidade vai depender da sua preferência de sabor. Acrescente também algumas folhas de hortelã para dar um sabor mais refrescante.
Coloque algumas horas na geladeira e aproveite!
Água de limão e pepino
Em um litro de água adicione umas 5 rodelas de limão e 5 de pepino, para aumentar a refrescancia da bebida, acrescente algumas folhas de hortelã.
Água de abacaxi com hortelã
Para finalizar com uma bebida bem refrescante, adicione em um litro de água 2 a 4 pedaços de abacaxi e 2 raminhos de hortelã.
Deixe descansar por algumas horas na geladeira e aproveite!
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